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你深信的这些护眼好习惯,让你罹患白内障、青光眼!

2020-06-18
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大家都知道「眼睛是灵魂之窗」,平常我们也用尽各种手段来护眼,不论是戴墨镜、眼球体操、按摩以及望远凝视等等,坊间已有太多的偏方流传,常常有不知名的来源告诉我们这样可以护眼,许多人也就傻傻地照做。日本权威级白内障、青光眼手术名医深作秀春就在最近上了健康节目,呼吁民众生活中有三大护眼迷信,千万不要照着做!
日本超级眼外科医:大部分人的护眼法都是错的!
今年才刚获得世界屈光临床手术界最高殊荣的「克里钦格纪念奖」的深作医师表示,在他多年来看诊,至少已经执刀超过15万病患的经验下,可以发现大部分病人都认为自己有对眼睛进行正确保养,甚至当他告知其罹患白内障、青光眼等眼疾时,病患及其家属都不敢置信。
但是只要回答了下面这张深作医师所製作的简易问答表,再来对照答案就能确定你是否是网膜剥离、白内障、青光眼等三种常见眼级的高危险族群啰!
《护眼习惯检查表》
Q1:眼睛疲劳时应该?
□ 做转动眼睛的眼球体操。
□ 按摩眉间、鼻骨等有穴道的部分。
Q2:要避免眼睛受到紫外线侵害,应该选择?
□ 深色太阳眼镜。
□ 浅色太阳眼镜。
Q3:下列哪个行为不会增加罹患青光眼风险?
□ 运动后充分且大量饮水。
□ 每天早上健走30分钟。
《正确答案揭晓》
若是上述题目都 选择上方选项者,表示你的护眼观念出现错误了。而按照问题的不同,分别会增加视网膜剥离、白内障以及青光眼的罹病风险。

眼球体操多此一举 反而增加视网膜剥离风险
深作医师表示,平时用眼就已经在大量转动眼球了,如果还靠着眼球体操来妄想消除眼部疲劳,根本就像是抬石头砸自己的脚一样。
眼睛可以说是人体中唯一完全突出露在体外的脏器,若是没有闭上眼睑时,更比男性的睪丸还不受皮肤防护,因此就算再怎幺护眼,实际上扣掉睡眠以及婴幼儿时期,平均眼睛视力寿命也只有70年上下。
而这70年的用眼时光当中,目光流转几乎毫不停歇,过度动眼的眼球体操,反而会让充满水分的水晶体,与其外侧的视网膜中间的连结组织剥落,就算不会马上失明,也会导致视野从剥离的视网膜部分开始受损。
穴道按摩要按在骨头上 按到眼球一样伤视网膜
如果是脸部的穴道按摩,也要注意绝对要按在骨头上,这样才能刺激到神经并且提高眼周肌肉的血流量,否则若是针对眼球按摩、过敏时过分揉眼睛,一样有可能会造成视网膜剥离。
太阳眼镜深色不一定好 重点反而是抗紫外线能力!
另一名眼科医师谷川知子则呼吁,虽然大部分眼镜行贩售的太阳眼镜都有隔绝紫外线的功能,但是许多人为了追求便宜、时尚流行,常在地摊、夜市或是出国旅游时购买太阳眼镜。万一买到过于深色却又没有抗紫外线功能的太阳眼镜,反而会让瞳孔在戴眼镜的期间自然放大,过量接触到紫外线就会让水晶体更加混浊,罹患白内障的机率也会大增。
早上9点、下午2~3点 更要全方面遮掩 才能避免紫外线从死角入侵
此外,谷川医师也提醒,不管太阳眼镜遮蔽紫外线的能力再彻底,还是会有光线从边边角角的缝隙窜进来,所以已经开始出现白内障前兆者,更应该在早上9点及下午2~3点,这两个太阳位置较容易直射眼睛的时间段,注意配戴帽子、口罩或是撑起内侧黑面的阳伞,再配合太阳眼镜才能真正防止紫外线侵入眼中。
大量饮水会让眼压飙高 压迫视神经受伤、造成青光眼
至于为什幺运动后大量喝水会容易得青光眼呢?根据深作教授本人的研究指出,只要在5分钟内狂灌1公升的水,体内水分就会因为大幅激增而使眼压飙高,不但会压迫到视神经,更有可能使其受损并引发视野模糊、狭窄等不可逆的后遗症。
依照临床统计来看,若是家族有遗传青光眼病史者,甚至只要一口气喝超过500毫升,就会让眼压超过标準值,加重青光眼的罹患机率。因此就算极度口渴、刚运动完,深作医师也提醒民众,一定要小口饮用、花10~30分钟的时间多次补水,将每天的饮水量控制在2.5公升以内,否则除了可能引发青光眼外,还有可能造成水中毒。

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